運動療法・物理療法 筋トレ間のインターバルは短い方がいい？長い方がいい？
今回は筋トレ間のインターバルは短い方がいいのか，長い方がいいのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとインターバルはしっかりとった方がよさそうですね．
運動療法・物理療法
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運動療法・物理療法 整形外科術後のタンパク質補充摂取による筋委縮改善効果
今回は整形外科術後のタンパク質補充摂取による効果を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
手術の種類に関わらず整形外科手術後のタンパク質補充摂取には筋委縮改善効果があると考えられます．
こういったエビデンスも増えてきておりますし，診療報酬の改定もあいまって栄養療法がますます普及しそうですね．
運動療法・物理療法 素人が杖を高さ設定すると高くなる？低くなる？
今回は一般の方が杖の高さを設定した場合に起こりやすい問題についてご紹介させていただきました．
予想通りではありますが，非医療従事者が杖の長さを設定した場合には杖の高さを長く設定する方が多いという結果ですね．
ただ杖の長さが直接的な機能や転倒に及ぼす影響は小さいかもしれないといった結果です．
ご本人の使いやすい長さに設定するというのも一つの方法かもしれませんね．
運動療法・物理療法 身体活動の評価は時間ではなく歩数でも代用できる？
今回は身体活動の評価は時間ではなく歩数でも代用できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると高価な身体活動量機器を使用しなくとも身体活動量の評価は歩数計で代用できる可能性がありますね．
どのように身体活動量を評価するのかを改めて考える必要がありますね．
運動療法・物理療法 トレーニング中の呼吸法は筋持久力に影響を与えるのか？
今回はトレーニング中の呼吸法を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとレジスタンストレーニング時の呼吸法は鼻から鼻，鼻から口，口から口いずれも大きな変化はないということになりますね．
呼吸が止まらないように指導をすれば良さそうという結果になってしまいますね．
運動療法・物理療法 本当にストレッチで姿勢が改善するのか？
今回は本当にストレッチで姿勢が改善するのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとストレッチでは姿勢を改善することが難しい可能性がありますね．
姿勢を改善する目的で行うのであれば筋力トレーニングが必須ということになりそうですね．
運動療法・物理療法 筋短縮位での筋力トレーニングで関節可動域が改善する？
今回は筋力トレーニングによって関節可動域を改善するにはどのようなポジションで行うのが効果的なのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると関節可動域の改善を目的に筋力トレーニングを行う際にはフルレンジ，つまり筋短縮位でのトレーニングを行うことが重要ということになりますね．
運動療法・物理療法 筋肉が硬いと関節可動域制限が起こるというのは本当？
今回は筋肉が硬いと関節可動域制限が起こるというのは本当なのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
関節や運動方向によっても筋の硬さが直接的に関節可動域制限の原因になるかどうかは異なる可能性がありますね．
筋肉の硬さが直接的に関節可動域制限を引き起こすかどうかはわからないといった話になりますね．
運動療法・物理療法 プランクって本当に効果あるの？
今回はプランクトレーニングの効果を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとプランクトレーニングには身体機能の改善効果のみならず自律神経機能の改善効果もあるということですね．
プランクトレーニングを導入する際には読んでおきたい結果ですね．
運動療法・物理療法 ドロップセットによる筋肥大効果を知っておこう
今回は理学療法士・作業療法士も知っておきたいドロップセットの効果について考えてみました．
この結果から考えると，現在のところドロップセットに通常のトレーニングよりも効果的な筋肥大効果は確認されておりませんが，時間が短時間で行えるというのがポイントですね．
今後ますますドロップセットに関する研究が増えそうですね．
運動療法・物理療法 静的ストレッチングは関節位置覚を低下させる？
今回は静的ストレッチングは関節位置覚に及ぼす影響を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると静的ストレッチング後には関節位置覚が低下してしまうということですね．
数分でベースラインには戻っておりますが，関節位置覚の側面から考えてもスポーツ競技などのパフォーマンス前には静的ストレッチングは勧められないということになりますね．
運動療法・物理療法 振動療法が起き上がり能力の改善につながる？
今回は振動療法が起き上がり能力の改善につながる可能性を示唆する研究をご紹介させていただきました．
今回の結果からICUにおける振動療法は起き上がり動作能力の改善に有効な可能性がありますね．
振動療法については今後も新しいエビデンスが出ることが期待されますね．
運動療法・物理療法 杖の高さが合っていないとどうなる？
今回は杖の高さが合っていないとどうなるのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると杖の高さが長すぎることで立位姿勢の動揺が増えてしまう可能性がありますね．
一般的に杖の長さを長く設定している高齢者は多いわけですが，理学療法士・作業療法士が適切な杖の長さについて指導を行うことに意味がありそうですね．
運動療法・物理療法 回復期リハ患者の入院時低骨格筋量と入院中有害事象の関係
今回は回復期リハ患者の入院時低骨格筋量と入院中有害事象の関係性を検討した研究論文をご紹介させていただきました．
これは興味深い結果ですね．
この結果から考えると入院時の骨格筋量を評価したうえで合併症発生を考慮する必要がありますね．
運動療法・物理療法 足関節背屈可動域改善に有効なのはストレッチか？それともフォームローリングか？
今回は足関節背屈可動域改善に有効なのはストレッチなのか，それともフォームローリングなのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとストレッチングよりもフォームローリングの方が関節可動域の改善に有効だということになりますね．
時間次第ではりますがストレッチングとフォームローリングを併用するのもよさそうですね．
運動療法・物理療法 筋力トレーニングが皮膚の老化改善にも有効
今回は筋力トレーニングによる皮膚の老化改善効果を報告した論文をご紹介させていただきました．
筋力トレーニングによって皮膚のアンチエイジング効果が得られるというのは興味深いですね．
運動療法・物理療法 腹部や下肢を圧迫することで本当に起立性低血圧を防げるのか？
今回は本当に腹部や下肢を圧迫することで起立性低血圧を防ぐことができるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると腹部や下肢の圧迫によって心拍数の増加を抑制することができ，起立性低血圧を予防することが可能になりそうですね．
運動療法・物理療法 フォームローラーの使用が筋疲労の改善に有効？
今回はフォームローラーの使用が筋疲労の改善に有効なのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとフォームローラーの使用は筋疲労の改善にも有効な可能性がありますね．
運動後の整理運動の際に使用を勧めるのがよさそうですね．
運動療法・物理療法 72時間以内の離床がICU-AWを抑制
今回はICUにおける早期離床の効果を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
非常に興味深い結果ですね．
早期離床を行ううえでは72時間以内に離床を開始するといった点が大きなポイントになりそうですね．
運動療法・物理療法 1回のレジスタンストレーニングで筋萎縮を予防できる？
今回は1回のレジスタンストレーニングで筋萎縮を予防できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
これは理学療法士・作業療法士にとって心強い結果ですね．
この結果から考えると1回のレジスタンストレーニングであっても筋萎縮の予防につながる可能性がありますね．
1単位20分間以外の理学療法士・作業療法士の働きかけも重要となりそうですね．
運動療法・物理療法 ストレッチで血糖が低下する？
今回は糖尿病症例に対してストレッチングを行うことが血糖コントロールにつながるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果からストレッチングを行うことで血糖値が低下する可能性がありますね．
特に2型糖尿病症例においては運動プログラムの一環としてストレッチングを導入するのがよさそうです．
運動療法・物理療法 ICUでの効果的な理学療法は？
今回はICUにおける効果的な理学療法について考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると早期離床に加えてベッド上でエルゴメーター運動を実施することがICU-AWの予防につながるかもしれませんね．
運動療法・物理療法 どの筋肉の硬さが慢性的な頸部痛と関連するのか？
今回はどの筋肉の硬さが慢性的な頸部痛と関連するのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると僧帽筋上部線維の硬さを軽減することが慢性的な頸部痛の軽減につながる可能性がありますね．
運動療法・物理療法 血糖コントロールには短時間の運動でも座位時間を一時的に中断することが重要
今回は血糖コントロールには短時間の運動でも座位時間を一時的に中断することが重要であることを示唆する研究論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると時間は短くても少し歩いたり，少しの時間立位をとったりといった座位を中断する行動がとても重要であるということですね．
糖尿病の方の運動療法を考えるうえで非常に参考になる論文だと思います．
運動療法・物理療法 血清アルブミンは本当に低栄養のマーカーになるのか？
今回はアルブミンは本当に低栄養のマーカーになるのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
15年以上前に既に高齢者を対象とした場合には血清アルブミン値は栄養状態の使用にならないことが報告されていたのですね．
身体機能の低い高齢者の場合には血清アルブミン値が栄養状態を反映しない可能性が高いですね．
日本ではなぜこれまでに血清アルブミン値=栄養状態となってしまったのでしょうか…
運動療法・物理療法 筋力トレーニングはdose-dependent やればやるだけ良い？
今回は筋力トレーニングの強度や量を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
この結果を考慮すると筋力トレーニングとその効果はdose-dependentな関係にあると考えて良いですね．
対象者のレベルに合わせてということになりますが，負荷量や量を可能な限り増やすことが効果につながりそうですね．
運動療法・物理療法 他動運動とマッサージどちらが可動域改善に効果的？
今回は他動運動とマッサージどちらが可動域改善に効果的なのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
興味深い結果ですね．
他動運動もマッサージも同じ効果ということですね．
実際には他動運動とマッサージを併用することも多いと思いますので，併用効果も気になるところですね．
運動療法・物理療法 ICUでの拘縮予防には意味がない？
今回はICUでの拘縮予防の意味を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると他動的な関節可動域運動の効果はあってもほんのわずかで各関節1日10分×2の介入であっても拘縮を予防することは難しいといった結果ですね．
残念な結果ですが事実を受け入れるしかありませんね．
運動療法・物理療法 座位での運動でも身体機能って改善するの？
今回は座位での運動でも身体機能って改善するのかどうかを考えるうえで参考になるSR論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると座位での運動であっても身体機能は改善する可能性がありますね．
運動療法・物理療法 フルスクワットとハーフスクワットどちらが筋肥大に有効？
今回はフルスクワットとハーフスクワットのどちらが筋肥大に有効なのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると大腿直筋とハムストリングスをターゲットとするのであればフルスクワットとハーフスクワットに大きな差はないということになりそうですが，他の下肢筋群もターゲットとするのであればフルスクワットの方が効果的ということになりますね．