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体重管理には早朝の運動が良い？
最近は健康意識の高い中高年者も多いですね．
体重管理を目的として運動を実践している方も多いですが体重管理を目的として運動を実践する場合の実施時間っていつが良いのでしょうか？
今回は体重管理を目的として運動を実践する場合に適切な時間を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Obesity (Silver Spring). 2023 Oct;31(10):2638-2647. doi: 10.1002/oby.23851. Epub 2023 Sep 4.
The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis
Tongyu Ma 1 2, Thomas Bennett 2, Chong-Do Lee 3, Mairead Wicklow 2
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PMID: 37661938 DOI: 10.1002/oby.23851
今回ご紹介する論文は2023年に掲載された論文です．
研究の目的
Objective: Moderate-to-vigorous physical activity (MVPA) is obesity-protective. However, the optimal time of the day to engage in MVPA for weight management is controversial. This study is designed to investigate the influence of the diurnal pattern of MVPA on the association between MVPA and obesity.
適度で活発な身体活動（MVPA）は肥満の予防につながります．
しかしながら体重管理のために身体活動を行う最適な時間帯については議論があります．
この研究では身体活動の日内パターンが身体活動と肥満の関連に及ぼす影響を調査することを目的としております．
研究の方法
Methods: A total of 5285 participants in the 2003 to 2006 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) were cross-sectionally analyzed. The diurnal pattern of objectively measured MVPA was classified into three clusters by K-means clustering analysis: morning (n = 642); midday (n = 2456); and evening (n = 2187). The associations of MVPA level and the diurnal pattern with obesity were tested.
2003年から2006年のNHANES（National Health and Nutrition Examination Survey）対象者5285例を対象に横断的解析を行っております．
客観的に測定された身体活動の日内パターンは，K平均クラスタリング分析により，朝（n = 642），昼（n = 2456），夜（n = 2187）の3つのクラスターに分類されております．
身体活動レベルおよび日内パターンと肥満との関連を検証しております．
研究の結果
Results: A strong linear association between MVPA and obesity was found in the morning group, whereas a weaker curvilinear association between MVPA and obesity was observed in the midday and evening groups, respectively. Among those who met the physical activity guidelines, the adjusted means for BMI were 25.9 (95% CI: 25.2-26.6), 27.6 (95% CI: 27.1-28.1), and 27.2 (95% CI: 26.8-27.7) kg/m2 in the morning, midday, and evening groups, respectively, and for waist circumference were 91.5 (95% CI: 89.4-93.6), 95.8 (95% CI: 94.7-96.9), and 95.0 (95% CI: 93.9-96.1) cm, respectively.
身体活動と肥満の間には，朝型群では強い直線的な関連が認められたが，昼型群および夜型群ではそれぞれ弱い曲線的な関連が認められております．
身体活動ガイドラインを満たした人のうち，BMIの調整平均値は25.9（95％CI：25.2-26.6），27.6（95％CI：27.1-28.1），27.2（95％CI：26.8-27. 7）kg/m2，ウエスト周囲径は91.5（95％CI：89.4-93.6）cm，95.8（95％CI：94.7-96.9）cm，95.0（95％CI：93.9-96.1）cmであります．
研究の結論
Conclusions: The diurnal pattern of MVPA influences the association between MVPA and obesity. The promising role of morning MVPA for weight management warrants further investigation.
身体活動の日内パターンは，身体活動と肥満の関連に影響を及ぼします．
体重管理における朝の身体活動の有望な役割についてはさらなる検討が必要であります．
今回は体重管理を目的として運動を実践する場合に適切な時間を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると運動を実践するなら早朝が良いということですね．
理学療法士・作業療法士が運動指導を行う時代も近いですね．
