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筋力トレーニングの効果に性差はあるのか？
理学療法士・作業療法士が筋力トレーニングを指導する機会は多いと思います．
筋力トレーニングを指導する場合に気になるのが筋力トレーニング効果の性差です．
筋力トレーニングの効果って男女で差があるのでしょうか？
今回は筋力トレーニングの効果に性差はあるのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Review Ageing Res Rev. 2023 Jul 27:91:102023. doi: 10.1016/j.arr.2023.102023. Online ahead of print.
Evaluation of sex-based differences in resistance exercise training-induced changes in muscle mass, strength, and physical performance in healthy older (≥60 y) adults: A systematic review and meta-analysis
Stephanie E Hawley 1, Zachary W Bell 1, Yijia Huang 1, Jenna C Gibbs 2, Tyler A Churchward-Venne 3
Affiliations expand
PMID: 37507092 DOI: 10.1016/j.arr.2023.102023
今回ご紹介する論文は2023年に掲載された論文です．
研究の目的
The objective of this systematic review and meta-analysis was to determine if there are sex-based differences in adaptations to resistance exercise training in healthy older adults.
このシステマティックレビューおよびメタアナリシスでは，健常高齢者を対象としてレジスタンストレーニングの効果に性差があるかどうかを明らかにすることを目的としております．
研究の方法
Following the screening process, data from 36 studies comparing older males and females (602 males; 703 females; ≥60 years of age) for changes in skeletal muscle size, muscle strength, and/or physical performance following the same resistance exercise training intervention were extracted. Mean study quality was 16/29 (modified Downs and Black checklist), considered moderate quality.
スクリーニングの後，同じレジスタンス運動トレーニング介入後の骨格筋サイズ，筋力，および/または身体的パフォーマンスの変化について，高齢の男女（男性602例，女性703例，60歳以上）を比較した36の研究からデータを抽出しております．
研究の質の平均は16/29（修正Downs and Blackチェックリスト）であり，中等度の質と考えられました．
研究の考察
Changes in absolute upper-body (Effect Size [ES] = 0.81 [95% CI 0.54, 1.09], P < 0.001), and lower-body (ES = 0.40 [95% CI 0.24, 0.56], P < 0.001) strength were greater in older males than females. Alternatively, changes in relative upper-body (ES = -0.46 [95% CI -0.77, -0.14], P < 0.01), and lower-body (ES = -0.24 [95% CI -0.42, -0.06], P < 0.01) strength were greater in older females than males. Changes in absolute, but not relative, whole-body fat-free mass (ES = 0.18 [95% CI 0.04, 0.33], P < 0.05) were greater in older males than females. There were no sex-based differences for absolute or relative changes in limb muscle size, muscle fiber size, or physical performance.
絶対的な上半身の筋力（ES = 0.81 [95% CI 0.54, 1.09], P < 0.001）および下半身の筋力（ES = 0.40 [95% CI 0.24, 0.56], P < 0.001）の変化は，女性よりも高齢の男性で大きい結果でありました．
また相対的な上半身の筋力（ES = -0.46 [95% CI -0.77, -0.14]、P < 0.01）および下半身の筋力（ES = -0.24 [95% CI -0.42, -0.06]、P < 0.01）の変化は，男性よりも高齢の女性で大きい結果でありました．
全身の除脂肪量（ES = 0.18 [95% CI 0.04, 0.33]、P < 0.05）の変化は，相対的な変化ではなく，絶対的な変化でありましたが，高齢の男性では女性よりも大きい結果でありました．
四肢の筋サイズ，筋線維サイズ，身体能力の絶対的または相対的変化については，性別による差はみられませんでした．
今回は筋力トレーニングの効果に性差はあるのかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
こういった結果から考えるとやはり筋力トレーニングの効果には性差がありそうです．
筋力トレーニングの効果を考える際には性差を考慮する必要があるでしょうね．
