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静的ストレッチングは関節位置覚を低下させる？
静的ストレッチングは筋力発揮を減少させることが明らかにされており，最近はパフォーマンス前には静的ストレッチングが行われることは少なくなっており，動的ストレッチングが行われることが多いです．
しかしながら静的ストレッチングが関節位置覚に及ぼす効果というのはどうなのでしょうか？
今回は静的ストレッチングは関節位置覚に及ぼす影響を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Sport Sciences for Health Article
Time course of changes in passive properties and joint position sense after static stretching
Research
Published: 29 February 2024
(2024) Cite this article
今回ご紹介する論文は2024年に掲載された論文です．
研究の目的
Static stretching (SS) improves flexibility but may impair the accuracy of joint position sense. Therefore, this study aimed to investigate the acute effects and time course of SS on the accuracy of joint position sense, range of motion (ROM), and muscle–tendon unit (MTU) stiffness.
静的ストレッチング（SS）は柔軟性を向上させますが，関節位置感覚の正確性を損なう可能性があります．
この研究では関節位置感覚の正確さ，関節可動域（ROM），筋腱複合体（MTU）の硬さに対する静的ストレッチングの急性効果および時間経過を調査することを目的としております．
研究の方法
This study randomly assigned 16 healthy, young males to the SS and control conditions. SS intervention in the SS condition was performed on the plantar flexors of the dominant leg for three sets of 60 s. The participants were instructed to sit for 240 s in the control condition. The ankle dorsiflexion (DF) ROM, passive torque at DF ROM, MTU stiffness, and joint position sense on the dominant leg side were measured before (PRE) and immediately (POST) and at 5, 10, and 20 min postintervention.
この研究では健常若年男性16例を静的ストレッチング条件と対照条件に無作為に割り付けております．
静的ストレッチング条件における静的ストレッチング介入は，利き脚の足関節底屈筋群に対して60秒×3セット行っております．
介入前（PRE），介入直後（POST），介入後5分，10分，20分の時点で，利き脚側の足関節背屈（DF）可動域，足関節背屈可動域時の受動トルク，筋腱複合体スティフネス，関節位置感覚を測定しております．
研究の結果
A significant interaction effect was observed in the relative error in the joint position sense, and significant increases were noted in POST compared to PRE in the SS condition. Further, significant interactions were observed in DF ROM, passive torque at DF ROM, and MTU stiffness. The SS condition demonstrated significant increases in DF ROM and passive torque at DF ROM compared to PRE with POST, 5 min, and 10 min, and MTU stiffness significantly decreased in POST compared with PRE.
関節位置感覚の相対誤差に有意な交互作用が観察され，静的ストレッチング条件では運動前に比べて運動後で有意な増加が認められました．
さらに足関節背屈関節可動域，足関節背屈受動トルク，筋腱複合体スティフネスにおいて有意な交互作用が観察されました．
静的ストレッチング条件では運動後，5分後，10分後に足関節背屈関節可動域と足関節背屈受動トルクが運動前に比べて有意に増加し，筋腱複合体スティフネスは運動後で運動前に比べて有意に減少しました．
研究の結論
Our results indicated that the accuracy of the joint position sense decreased immediately after SS, but returned to baseline in a very short time.
今回の結果から静的ストレッチング直後は関節位置感覚の精度が低下しましたが，短時間でベースラインに戻ることが明らかとなりました．
今回は静的ストレッチングは関節位置覚に及ぼす影響を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると静的ストレッチング後には関節位置覚が低下してしまうということですね．
数分でベースラインには戻っておりますが，関節位置覚の側面から考えてもスポーツ競技などのパフォーマンス前には静的ストレッチングは勧められないということになりますね．
