理学療法士・作業療法士が腹筋運動でお腹がスリムになるなんて言っていたら恥ずかしい？

理学療法士・作業療法士が腹筋運動でお腹がスリムになるなんて言っていたら恥ずかしい？

昔からある話ですが腹筋運動を行うことでウエストがスリムになるなんて話があります．

でもこれって本当なのでしょうか？

今回は理学療法士・作業療法士が腹筋運動でお腹がスリムになるなんて言っていたら恥ずかしいといったお話です．

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介する論文

Randomized Controlled Trial J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2559-64. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46.

The effect of abdominal exercise on abdominal fat

Sachin S Vispute 1, John D Smith, James D LeCheminant, Kimberly S Hurley

Affiliations expand

PMID: 21804427 DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46

今回ご紹介する論文は2011年に掲載された論文です．

 

 

 

 

 

 

 

研究の目的

The purpose of this study was to investigate the effect of abdominal exercises on abdominal fat.

この研究では腹筋運動が腹部脂肪に及ぼす影響を調査することを目的としております．

 

 

 

 

 

 

 

研究の方法

Twenty-four healthy, sedentary participants (14 men and 10 women), between 18 and 40 years, were randomly assigned to 1 of the following 2 groups: control group (CG) or abdominal exercise group (AG). Anthropometrics, body composition, and abdominal muscular endurance were tested before and after training. The AG performed 7 abdominal exercises, for 2 sets of 10 repetitions, on 5 d·wk(-1) for 6 weeks. The CG received no intervention, and all participants maintained an isocaloric diet throughout the study. Significance was set at p = 0.05 for all tests.

18歳から40歳までの健康で座位時間の長い対象者24例（男性14例，女性10例）を対照群（CG）と腹筋運動群（AG）の2群に無作為に割り付けております．

トレーニングの前後に身体計測，身体組成，腹筋持久力を評価しております．

腹筋運動は7種類の腹筋運動を10回×2セット，週5回，6週間行っております．

対照群は介入を実施せず，対象者全例が試験期間中，アイソカロリー食を維持しております．

有意水準はすべての検定でp = 0.05に設定されております．

 

 

 

 

 

 

 

研究の結果

There was no significant effect of abdominal exercises on body weight, body fat percentage, android fat percentage, android fat, abdominal circumference, abdominal skinfold and suprailiac skinfold measurements. The AG performed significantly greater amount of curl-up repetitions (47 ± 13) compared to the CG (32 ± 9) on the posttest. Six weeks of abdominal exercise training alone was not sufficient to reduce abdominal subcutaneous fat and other measures of body composition. Nevertheless, abdominal exercise training significantly improved muscular endurance to a greater extent than the CG.

体重，体脂肪率，腹部脂肪率，腹部脂肪，腹囲，腹部皮下脂肪，上腸骨皮下脂肪の測定値に対する腹部エクササイズの有意な影響は見られませんでした．

腹筋運動は事後検定において対照群（32±9）に比較してカールアップの反復回数（47±13）が有意に多い結果でありました．

6週間の腹筋運動トレーニングだけでは，腹部皮下脂肪およびその他の体組成の測定値を減少させるのに十分ではありませんでした．

しかしながら腹筋運動は対照群よりも筋持久力を有意に改善しておりました．

 

今回は理学療法士・作業療法士が腹筋運動でお腹がスリムになるなんて言っていたら恥ずかしいといったお話でした．

今回の結果から考えても腹筋運動では腹筋群の筋持久力に向上がみられるものの腹部の皮下脂肪が減少するわけではなさそうですね．

当たり前といえば当たり前なのですが理学療法士・作業療法士が腹筋運動でお腹がスリムになるなんて言っていたら恥ずかしいですね．