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振動エクササイズが肩関節機能向上に有効？
近年，さまざまな場面で用いられることが増えているのが振動刺激です．
振動刺激使用の目的もさまざまですが，振動刺激についてはまだまだ科学的根拠を示した論文も少ないのが現状です．
今回は振動エクササイズの肩関節機能向上における有効性を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Shoulder vibratory exercises improves shoulder external rotation muscle strength and shoulder function: Randomized comparison trial.
Lin W
Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 06 Jul 2023,
DOI: 10.3233/bmr-220190 PMID: 37458007
今回ご紹介する論文は2023年に掲載された論文です．
研究の背景
Based on electromyography measurements, shoulder vibratory exercises efficiently stimulate shoulder muscles activity. Yet very few studies have supported that shoulder vibratory exercises increased shoulder muscles strength and function, and the noninferiority compared with conventional elastic resistance exercises remains unknown.
筋電図測定によれば肩に対する振動運動は肩の筋肉の活動を効率的に刺激するとされております．
しかしながら肩関節に対する振動運動が肩の筋力と機能を向上させることを支持した研究はほとんどなく，従来の弾性抵抗運動と比較した場合の非劣性は依然として不明であります．
研究の目的
This study investigated the effect of vibratory exercises versus conventional elastic resistance exercises with elastic bands on shoulder external rotation muscles strength and functional performance in young adults.
この研究では若年成人を対象として，肩外旋筋力と機能的パフォーマンスに対する振動エクササイズと従来の弾性バンドを用いた弾性抵抗エクササイズの効果を比較することを目的としております．
研究の方法
26 young adults (7 males and 19 females, with age 23.89 ± 3.02) were recruited and randomly allocated to shoulder vibratory exercises with FLEXI-BAR (FLEXI-BAR group) or conventional resistance exercises with elastic band (TheraBand group) for 3 times/week, 4 weeks totally. Shoulder external rotator muscles strength test and Underkofler softball distance throw test (USDTT) were performed before and after the training period.
26例の若年成人（男性7例，女性19例，年齢23.89±3.02歳）をリクルートし，FLEXI-BARを用いた肩関節振動エクササイズ（FLEXI-BAR群），またはゴムバンドを用いた従来のレジスタンスエクササイズ（TheraBand群）に無作為に割り付け，週3回，計4週間実施しております．
トレーニング期間の前後に肩関節外旋筋の筋力テストとUSDTT（Underkofler softball distance throw test）を実施しております．
研究の結果
After 4 weeks training, shoulder external rotator muscles strength increased 22.25 ± 15.06 N (P= 0.004, effect size = 1.48) within FLEXI-BAR group and 22.81 ± 14.94 N (P= 0.007, effect size = 1.53) within TheraBand group. There were no statistically significant differences between groups in the three muscle strength tests (P> 0.65). Regarding shoulder function, FLEXI-BAR exercises increased the throw distance 0.81 ± 0.92 meters in USDTT (P= 0.041, effect size = 0.88) while TheraBand exercise did not (P= 0.284), yet there was no statistically significant between group effects (P= 0.608).
4週間のトレーニング後，肩外旋筋の筋力はFLEXI-BAR群では22.25±15.06N（P=0.004、効果量=1.48），TheraBand群では22.81±14.94N（P=0.007、効果量=1.53）増加しました．
3つの筋力テストにおいて群間に統計学的有意差はありませんでした(P> 0.65)．
肩の機能に関してはFLEXI-BARエクササイズはUSDTTにおいて投擲距離が0.81±0.92メートル向上しましたが（P= 0.041、効果量= 0.88），セラバンドエクササイズは向上は見られませんでした（P= 0.284）．
研究の結論
These findings suggest that shoulder vibratory exercises can improve shoulder muscles strength in young adults and can be a useful alternative to the conventional elastic resistance exercises to improve the shoulder muscles strength and function. This provides therapists with more options in terms of choosing training equipment for rehabilitation programs.
この研究の結果から肩関節に対する振動エクササイズが若年成人の肩の筋力を向上させ，肩の筋力と機能を向上させるために，従来の弾性抵抗エクササイズの有用な代替となりうることが示唆されます．
このことはリハビリテーションプログラムにおけるトレーニング機器の選択において，セラピストに多くの選択肢を提供するものであります．
今回は振動エクササイズの肩関節機能向上における有効性を考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
興味深い内容ですね．
やはり振動刺激をうまく使えば機能改善に有効な可能性がありますね．
今後も振動刺激を使ったエクササイズの有効性に関する報告が俟たれますね．
