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前鋸筋の筋力トレーニングとして効果的な方法が明らかに
肩関節疾患に対する理学療法・作業療法では肩甲骨の安定性が重要となります．
肩甲骨周囲筋の中で肩甲骨の安定性を担う機能として重要となるが前鋸筋の機能です．
しかしながらこの前鋸筋についてはどのようなトレーニングが最も効果的なのでしょうか？
今回は前鋸筋の筋力トレーニングとして効果的な方法が明らかにした研究論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
J Back Musculoskelet Rehabil. 2022;35(1):75-83. doi: 10.3233/BMR-200180.
Shoulder muscle activation during scapular protraction exercise with arm rotation
Tomohito Ijiri 1 2, Yukio Urabe 2, Noriaki Maeda 2, Junpei Sasadai 3, Toshiaki Suzuki 4
Affiliations expand
PMID: 34092591 DOI: 10.3233/BMR-200180
今回ご紹介する論文は2022年に掲載された論文です．
研究の背景
Background: The role of the serratus anterior is to maintain scapular stability. To strengthen this muscle, scapular protraction exercises are typically performed. Although the angle of arm rotation leads to changes in shoulder muscle activation, the arm rotation position is not normally determined.
前鋸筋の役割は肩甲骨の安定性を維持することであります．
前鋸筋を強化するために，一般的には肩甲骨の前方突出（プロトラクション）エクササイズが実施されることが多いです．
上腕の回旋角度も肩甲骨周囲筋の筋活動変化に関連しますが，一般的には上腕の回旋角度は規定されずに行われることが多いです．
研究の目的
Objective: To investigate if scapular muscle activations were changed by combining arm external rotation during scapular protraction exercises.
この研究では肩甲骨プロトラクションエクササイズ時に上腕の外旋を組み合わせることで，肩甲骨筋の活性化が変化するかどうかを検討することを目的としております．
研究の方法
Methods: Thirty-four healthy men were enrolled in this study. Participants were instructed to perform scapular protraction exercises at 90∘ and 120∘ of shoulder flexion while in the standing and supine positions. Two different arm rotation angles were used: the thumb-up position (neutral position) and the maximum arm external rotation (ER) position. The percentages of maximum voluntary contractions (%MVCs) were measured, and %MVCs in the neutral and arm ER positions were compared.
対象は健常男性34例としております．
対象者は立位と仰臥位で，肩関節屈曲90°と120°で肩甲骨プロトラクションエクササイズを行うよう指示されました．
上腕の回旋角度は，親指を立てた状態（ニュートラルポジション）と上腕最大外旋（ER）位の2種類としております．
最大随意収縮の割合（%MVC）を測定し，ニュートラルポジションと上腕最大外旋位における%MVCを比較しております．
研究の結果
Results: Muscle activities of the middle serratus anterior (MSA) and lower serratus anterior (LSA) in the arm ER position were significantly higher than those in the neutral position during all tasks. The highest MSA and LSA positions were observed with the arm ER position of 120∘ while standing.
上腕最大外旋位における前鋸筋中部線維（MSA）および前鋸筋下部線維（LSA）の筋活動は，すべての運動において中間位と比較して有意に高い結果でありました．
最も高い前鋸筋中部線維と前鋸筋下部線維の筋活動が得られる位置は，立位で120°挙上の上腕外旋位でありました．
研究の結論
Conclusions: Scapular protraction exercises with arm ER resulted in a higher serratus anterior activity.
上腕外旋を用いた肩甲骨プロトラクションエクササイズでは前鋸筋の活動が高いことが明らかとなりました．
今回は前鋸筋の筋力トレーニングとして効果的な方法が明らかにした研究論文をご紹介させていただきました．
これは非常に重要な知見ですね．
前鋸筋のトレーニングを行う場合には，肩甲骨プロトラクションに加えて上腕を外旋させることがポイントになりそうですね．
