目次
スリーパーストレッチとクロスボディストレッチの後方関節包の伸張効果
肩関節疾患で問題となることが多いのが後方関節包の短縮です．
後方関節包の伸張性改善を目的として行われるのがスリーパーストレッチとクロスボディストレッチです．
しかしながらスリーパーストレッチとクロスボディストレッチの伸張効果ってどう違うのでしょうか？
今回ご紹介する論文
J Biomech. 2025 Aug 18:191:112922. doi: 10.1016/j.jbiomech.2025.112922. Online ahead of print.
Effects of sleeper and cross-body stretching on posterior shoulder capsule stiffness
Masahide Yagi 1, Jun Umehara 2, Taiga Noda 3, Hiyu Mukai 3, Noriaki Ichihashi 2
Affiliations Expand
PMID: 40850150 DOI: 10.1016/j.jbiomech.2025.112922
今回ご紹介する論文は2025年に掲載された論文です．
研究の目的
We aimed to determine whether sleeper (SL) and cross-body (CB) stretching immediately reduce posterior capsule stiffness and to examine their differential effects on the middle and inferior posterior capsular regions.
この研究ではスリーパーストレッチ（SL）とクロスボディストレッチ（CB）が即時的に後方関節包の硬さを軽減するかどうかを明らかにし，後方関節包の中部と下部に対するそれぞれの効果の差異を検討することを目的としております．
研究の方法
The nondominant shoulders of 15 healthy young adult men were included in this crossover study. Shear moduli of the middle and inferior posterior capsules were measured using shear-wave elastography before and 5 min after stretching. A repeated-measures two-way analysis of variance (stretching method × time) was performed for the shear modulus of each capsule, followed by post hoc Wilcoxon signed-rank tests. The significance level was set at 5 %. To assess whether the observed changes exceeded measurement error, minimal detectable change (MDC) values were calculated from pilot data.
15例の健康な若年成人男性の非利き肩を対象としたクロスオーバー研究としております．
後方関節包の中部と下部のせん断弾性係数をストレッチ前およびストレッチ5分後にせん断波エラストグラフィを用いて測定しております．
各後方関節包のせん断弾性率について，反復測定二要因分散分析（ストレッチ法×時間）を実施し，事後検定としてウィルコクソン符号順位検定を行っております．
有意水準は5％に設定しております．
観察された変化が測定誤差を超えているかを評価するため，予備データから最小検出可能変化量（MDC）を算出しております．
研究の結果
For the middle posterior capsule, a significant stretching method × time interaction was observed, and the shear modulus decreased significantly after SL stretching. All participants exhibited a decrease in shear modulus, with five exceeding the MDC. For the inferior posterior capsule, only a main effect of time was noted, indicating a significant decrease in shear modulus after both SL and CB stretching. All participants exhibited a decrease in shear modulus, with six surpassing the MDC in both SL and CB stretching.
後方関節包の中部ではストレッチ方法×時間の有意な交互作用が認められ，スリーパーストレッチでせん断弾性率が有意に低下しました．
全被験者でせん断弾性率の低下が観察され，うち5名がMDCを超えておりました．
後方関節包の下部では時間の主効果のみが認められ，スリーパーストレッチとクロスボディストレッチの双方後にせん断弾性率が有意に低下しました．
全被験者でせん断弾性率が低下し6例がスリーパーストレッチおよびクロスボディストレッチの両方でMDCを超えました．
研究の結論
These findings indicate that SL stretching decreases the shear modulus of both regions of the posterior capsule, whereas CB stretching reduces the shear modulus of only the inferior region. These findings allow clinicians to select the most appropriate stretching techniques for the middle and inferior posterior capsules.
この研究の結果からスリーパーストレッチが後方関節包の中部のせん断弾性率を低下させる一方，クロスボディストレッチは後方関節包の下部のみを低下させることが示されました．
これにより臨床医は後方関節包の中部および下部に最適なストレッチ方法を選択できると考えられます．
今回はスリーパーストレッチとクロスボディストレッチの後方関節包の伸張効果を考えるうえで有益な論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると後方関節包の中部と下部を伸張するうえではそれぞれスリーパーストレッチとクロスボディストレッチを使い分ける必要がありますね．
