週末だけの運動でも疾病予防には十分効果がある？

週末だけの運動でも疾病予防には十分効果がある？

理学療法士・作業療法士が運動指導を行う際に重要となるのが運動の頻度です．

運動ってやっぱり毎日やった方が効果的なのでしょうか？

今回は週末だけの運動でも疾病予防には十分効果があるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介する論文

Circulation

. 2024 Oct 15;150(16):1236-1247. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068669. Epub 2024 Sep 26.

Associations of “Weekend Warrior” Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health

Shinwan Kany 1 2 3 4, Mostafa A Al-Alusi 3 4 5, Joel T Rämö 3 4 6, James P Pirruccello 3 7 8, Timothy W Churchill 4 9, Steven A Lubitz 3 4 10, Mahnaz Maddah 11, J Sawalla Guseh 4 9, Patrick T Ellinor # 3 4 10, Shaan Khurshid # 3 4 10

今回ご紹介する論文は2024年に掲載された論文です．

 

 

 

 

 

 

 

研究の背景・目的

Achievement of guideline-recommended levels of physical activity (≥150 minutes of moderate-to-vigorous physical activity per week) is associated with lower risk of adverse cardiovascular events and represents an important public health priority. Although physical activity commonly follows a “weekend warrior” pattern, in which most moderate-to-vigorous physical activity is concentrated in 1 or 2 days rather than spread more evenly across the week (regular), the effects of physical activity pattern across a range of incident diseases, including cardiometabolic conditions, are unknown.

ガイドラインで推奨されているレベルの身体活動（週150分以上の中等度から強度の身体活動）の達成は，有害な心血管イベントのリスク低下と関連しており，公衆衛生上の重要な優先事項であります．

身体活動は一般的に「週末戦士」パターンに従っており，中等度から強度の身体活動のほとんどが1週間に均等に分散されるのではなく，1日か2日に集中しております（定期的）が，心代謝性疾患を含む様々な偶発症における身体活動パターンの影響は不明であります．

 

 

 

 

 

 

 

研究の方法

We tested associations between physical activity pattern and incidence of 678 conditions in 89 573 participants (62±8 years of age; 56% women) of the UK Biobank prospective cohort study who wore an accelerometer for 1 week between June 2013 and December 2015. Models were adjusted for multiple baseline clinical factors, and P value thresholds were corrected for multiplicity.

2013年6月から2015年12月の間に1週間加速度計を装着したUK Biobank前向きコホート研究の参加者89573例（62±8歳；56％女性）を対象にとして身体活動パターンと678疾患の発症率との関連を検証しております．

モデルは複数のベースライン臨床因子で調整し，P値の閾値は多重性で補正しております．

 

 

 

 

 

 

 

研究の結果

When compared to inactive (<150 minutes moderate-to-vigorous physical activity/week), both weekend warrior (267 total associations; 264 [99%] with lower disease risk; hazard ratio [HR] range, 0.35–0.89) and regular activity (209 associations; 205 [98%] with lower disease risk; HR range, 0.41–0.88) were broadly associated with lower risk of incident disease. The strongest associations were observed for cardiometabolic conditions such as incident hypertension (weekend warrior: HR, 0.77 [95% CI, 0.73–0.80]; P=1.2×10-27; regular: HR, 0.72 [95% CI, 0.68–0.77]; P=4.5×10-28), diabetes (weekend warrior: HR, 0.57 [95% CI, 0.51–0.62]; P=3.9×10-32; regular: HR, 0.54 [95% CI, 0.48–0.60]; P=8.7×10-26), obesity (weekend warrior: HR, 0.55 [95% CI, 0.50–0.60]; P=2.4×10-43, regular: HR, 0.44 [95% CI, 0.40–0.50]; P=9.6×10-47), and sleep apnea (weekend warrior: HR, 0.57 [95% CI, 0.48–0.69]; P=1.6×10-9; regular: HR, 0.49 [95% CI, 0.39–0.62]; P=7.4×10-10). When weekend warrior and regular activity were compared directly, there were no conditions for which effects differed significantly. Observations were similar when activity was thresholded at the sample median (≥230.4 minutes of moderate-to-vigorous physical activity/week).

非活動的（中等度から精力的な身体活動150分未満/週）と比較した場合，週末の戦士（総関連267件；264件［99％］が疾患リスク低下；ハザード比［HR］範囲、0.35-0.89）と定期的な活動（関連209件；205件［98％］が疾患リスク低下；HR範囲、0.41-0.88）の両方が，疾患の発症リスク低下と広く関連しておりました．

最も強い関連が認められたのは，高血圧などの心代謝疾患でありました（週末戦士：HR、0.77［95％CI、0.73-0.80］；P＝1.2×10-27；定期的な活動：HR、0.72［95％CI、0.73-0.80］；P＝1.2×10-27）： HR、0.72［95％CI、0.68-0.77］；P=4.5×10-28），糖尿病（週末戦士：HR、0.57［95％CI、0.51-0.62］；P=3.9×10-32；常連： HR、0.54［95％CI、0.48-0.60］；P=8.7×10-26），肥満（週末戦士：HR、0.55［95％CI、0.50-0.60］；P=2.4×10-43、常連： HR、0.44［95％CI、0.40-0.50］；P＝9.6×10-47），睡眠時無呼吸症候群（週末戦士：HR、0.57［95％CI、0.48-0.69］；P＝1.6×10-9；常連： HR、0.49［95％CI、0.39-0.62］；P=7.4×10-10）．

週末戦士と通常の活動を直接比較した場合，効果が有意に異なる条件はありませんでした．

活動量を標本の中央値（中等度から強度の身体活動230.4分/週以上）で閾値設定した場合も，観察結果は同様でありました．

 

 

 

 

 

 

 

 

研究の結論

Achievement of measured physical activity volumes consistent with guideline recommendations is associated with lower risk for >200 diseases, with prominent effects on cardiometabolic conditions. Associations appear similar whether physical activity follows a weekend warrior pattern or is spread more evenly throughout the week.

身体活動量の測定値がガイドラインの推奨値と一致していることは，200を超える疾患のリスク低下と関連しており，特に心代謝疾患への影響が顕著でありました．

身体活動が週末の戦士のようなパターンであっても，1週間を通してより均等に分散していても，関連は同様であるように思われます．

 

今回は週末だけの運動でも疾病予防には十分効果があるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．

今回の結果から考えるとさまざまな疾病予防において週末だけの運動でも十分に効果が得られそうですね．