運動療法・物理療法 真夏の屋外歩行練習どうしてますか？
真夏の屋外歩行練習どうしてますか？
屋外歩行練習は理学療法士・作業療法士が行うことの多い練習の1つですが，真夏の日差しの中で屋外歩行練習を実施すべきかどうかは非常に悩ましいところです．
特に昨今の暑さは非常に厳しいことが多く，練...
運動療法・物理療法
運動療法・物理療法 
運動療法・物理療法 運動を継続できない言い訳を打ち破る方法
運動を継続できない言い訳を打ち破る方法
これだけ科学的に様々な検証が行われる時代になり，ダイエット（減量）に効果的な運動というのはある程度明らかにされてきておりますが，食事制限にしても運動療法にしても問題となるのはその継続性です．
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運動療法・物理療法 最大の認知症予防は歩くこと
最大の認知症予防は歩くこと
認知症高齢者の数は460万にものぼり予備軍まで含めると900万人を超えると言われております．
今や後期高齢者の4人に1人が認知症を言われる状況です．
われわれ理学療法士にとっても他人ごとではありません...
運動療法・物理療法 最近流行のコンプレッションウェアの効果を知ってますか？
なぜコンプレッションウェアが売れるのか？
最近はコンプレッションウェアを身につけてスポーツを行っている方も増えております．
外観的にもカッコ良いですし，伸縮性に富んだウェアに体をねじ込むと，血行も促進されます．
理論上も運...
運動療法・物理療法 遅発性筋痛（筋肉痛）を早く回復させるには？
遅発性筋痛（筋肉痛）を早く回復させるには？
筋肉痛というのは一般的な言葉になっておりますが，専門的にはいわゆる筋肉痛というのは遅発性筋痛と呼ばれます．
特に運動を開始してすぐには，いろいろなところが痛くなって仕事に支障が出てしま...
運動療法・物理療法 大きな問題となっている子どもの肥満
大きな問題となっている子どもの肥満
新聞やマスコミ報道でも最近耳にすることが多くなっているのが子供の肥満の問題です．
肥満症を合併した子供が年齢を重ねればどうなるかは明白ですし，最近では高血圧症や糖尿病を合併した子供まで出てきて...
運動療法・物理療法 ライザップは糖尿病の症状改善にも有効？
ライザップは糖尿病の症状改善にも有効？
最近はライザップのCMを見ない日はないくらいライザップのCMがよく流れていますね．
ライザップというと健康な人が糖質制限とレジスタンストレーニングをマンツーマンの指導を受けながら継続するこ...
運動療法・物理療法 理学療法士・作業療法士も気になるライザップの料金が高額な理由
理学療法士・作業療法士も気になるライザップの料金が高額な理由
以前もこの記事の中でライザップの利用料金についてはご紹介させていただきました．
ライザップの通常2ヶ月コースは298,000円の利用料金が必要です．
こ...
運動療法・物理療法 PNFにおける用手接触，口頭指示・聴覚刺激，視覚刺激について
PNFにおける用手接触，口頭指示・聴覚刺激，視覚刺激について
今回もPNFに関してです．
前回はPNFの促通の正常のタイミングと発散についてご紹介させていただきました．
今回は促通の要素の中でも用手接触，口頭指示・聴覚刺激...
運動療法・物理療法 理学療法士・作業療法士も気になるライザップ（RIZAP）はリバウンドするのかどうか？
PT・OTも気になるライザップはリバウンドするのかどうか？
皆さんも多くの芸能人や芸人・タレントたちがライザップに挑戦して，2ヶ月間で見違えるほどのカラダに変身した実例CMをご覧になったことがあると思います．
最近はライザップの...
運動療法・物理療法 体重をあと2kgを落とすためにやめるべき8つの習慣
体重をあと2kgを落とすためにやめるべき8つの習慣
これまでにもダイエット（減量）に関する記事をいくつかご紹介いたしましたが，継続的にダイエット（減量）に向けて取り組んでいくためには，食事の習慣が非常に重要です．
今回は体重をあ...
運動療法・物理療法 日本人は本当に歩かなくなった
日本における現代病への罹患
今や糖尿病が950万人に，高血圧症は4000万人に，高脂血症は2000万人に，認知症は460万人にそして毎年100万人が新たにがんに罹患し，年間で37万人ががんで命を落としている状況です．
こういった...
運動療法・物理療法 便利で簡単，理学療法士も知っておきたい無料ウォーキングアプリ
便利で簡単，理学療法士も知っておきたい無料ウォーキングアプリ
われわれが日常生活を行う上ではスマホは欠かせないものとなっております．
ダイエット（減量）を目的としてウォーキングを習慣的に行われている方も多いと思いますが，日々の運...
運動療法・物理療法 理学療法士も知っておきたいダイエットに効果的なインターバル速歩
理学療法士も知っておきたいダイエットに効果的なインターバル速歩
インターバル速歩って意外によく知らない方が多いと思いますが，ダイエット（減量）を図る上では，非常に効果的ですので，その方法となぜ効果的なのかを知っておく必要があります．
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運動療法・物理療法 歩くことを国民運動にしてはどうか？
歩くことを国民運動にしてはどうか？
生活習慣病も認知症もうつ病も歩くことで症状が改善するのであれば，どうしてもっと国が歩くことを勧めないのでしょうか？
厚生労働省は健康のための運動に関する指針をいくつか出してはおりますが，ほとん...
運動療法・物理療法 ウォーキング中の1分あたりの歩数を測ればMETsがわかる
ウォーキング中の1分あたりの歩数を測ればMETsがわかる
ウォーキングの指導をするときには運動の強さ，運動の継続時間，運動を実践する時間帯などを考慮する必要があります．
継続時間や運動を実践する時間帯については比較的指導を行いや...
運動療法・物理療法 水を飲めばやせるって本当？
水を飲めばやせる？
水を飲めば代謝が上がり，空腹も軽減されて痩せるなんて話を聞いたことがありませんか？
最近のマスメディアで報道されるダイエット（減量）法というのは偏った物が非常に多いです．
リンゴダイエットとかバナナダイ...
運動療法・物理療法 運動前のストレッチには害も益もない？
運動前のストレッチには害も益もない？
理学療法士が指導することが多いストレッチですが，昔から運動前にストレッチを行うと障害予防につながるといった話があります．
でもこれって本当でしょうか？
近年は運動前のストレッチの是非は...
運動療法・物理療法 夜に食事を取ると太る？いつ食べるかは問題ではない
夜に食事を取ると太る？いつ食べるかは問題ではない
これまでにもこのブログの中でダイエット（減量）に取り組む上では運動よりも食事療法が重要であることをお伝えしてきました．
食事療法を行う中で，同じ摂取カロリーをいつのタイミングで取...
運動療法・物理療法 うつ病は歩くと改善する？
うつ病は歩くと改善する？
厚生労働省の調査によるとうつ病の罹患者数は1984年に11万人であったのに対して，2002年には55万人となり，2010年には70万人とすごい勢いで増加しております．
われわれ理学療法士・作業療法士が対...
運動療法・物理療法 残念ながら運動はダイエットの主役ではない
残念ながら運動はダイエットの主役ではない
理学療法士であればクライアントのダイエット（減量）に向けて，運動指導を行うことも少なくないと思います．
ダイエット（減量）に向けては有酸素運動やレジスタンストレーニングの指導を行うことが...
運動療法・物理療法 クライアントにホームエクササイズ（自主トレーニング）を継続してもらうためには？
クライアントにホームエクササイズを継続してもらうためには？
理学療法士や作業療法士がクライアントに介入できる時間というのは非常に限られています．
そのためわれわれ理学療法士や作業療法士が介入できる以外の時間にクライアントご自身に...
運動療法・物理療法 理学療法士・作業療法士も意外と知らないトレーニングに関する迷信
理学療法士・作業療法士も意外と知らないトレーニングに関する迷信
昔は高校野球児が水を飲まずにトレーニングをしたり，ウサギ跳びをひたすら繰り返したり，根性をつけるといったような目的でそういった理にかなっていないトレーニングが行われてきま...
運動療法・物理療法 ライザップに騙されてはいけない
ライザップに騙されてはいけない
ダイエット前のお腹が出た芸能人がさえない表情で回転すると，今度は一転，自身に満ち溢れた表情でダイエット後のすっきりした体で現れる．
最近はライザップのCMを見ない日はないくらいライザップのCMがよ...
運動療法・物理療法 理学療法士が考えるダイエット（減量）に効果的なウォーキングのコツ 腕振りがダイエット（減量）に効果的？
理学療法士が考えるダイエット（減量）に効果的なウォーキングのコツ
腕振りがダイエット（減量）に効果的？
理学療法士であればクライアントの歩行に関して様々な指導を行う機会が多いと思います．
ウォーキングに関してもさまざまな指...
運動療法・物理療法 理学療法士・作業療法士も知っておきたい糖質制限ダイエット
理学療法士・作業療法士も知っておきたい糖質制限ダイエット
数年前から日本では糖質制限ダイエットが流行しています．
夜は炭水化物を抜いた食事を摂取している方も多いと思います．
しかしながらこの糖質制限ダイエットには大きな落と...
運動療法・物理療法 PNFにおける正常のタイミングと発散について
PNFにおける正常のタイミングと発散について
今回もPNFに関してです．
前回はPNFの促通の抵抗について筋力増強の観点からご紹介させていただきました．
今回は促通の要素の中でも正常のタイミングと発散について理学療法士の視...
運動療法・物理療法 理学療法士が考えるダイエット（減量）に効果的なウォーキングのコツ どれくらいの歩幅で歩くのが効果的なのか？
理学療法士が考えるダイエット（減量）に効果的なウォーキングのコツ
どれくらいの歩幅で歩くのが効果的なのか？
理学療法士であればクライアントの歩行に関して様々な指導を行う機会が多いと思います．
ウォーキングに関してもさまざま...
運動療法・物理療法 理学療法士の視点で見る加圧トレーニング
理学療法士の視点で見る加圧トレーニング
数年前から加圧トレーニングを使った筋力トレーニングが，さまざまな場面で取り入れられるようになってきておりますが，私も含めて理学療法士の間で，まだまだ加圧トレーニングの本質が十分に理解されている状...
運動療法・物理療法 理学療法士の視点でダイエットに有効な有酸素運動を考える
理学療法士の視点でダイエットに有効な有酸素運動を考える
理学療法士・作業療法士はクライアントのダイエット（減量）に向けて支援を行う機会が少なくありません．
また最近では理学療法士・作業療法士本人がダイエット（減量）に向けて取り組...