目次
本当にストレッチで筋損傷を予防できるのか？
理学療法士・作業療法士が筋損傷の予防を目的としてストレッチングを指導することは多いと思います．
昔から予防を目的として行われてきたストレッチングですが本当に筋損傷の予防につながるのでしょうか？
今回は本当にストレッチで筋損傷を予防できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Sport Sciences for Health Article
Stretching intervention can prevent muscle injuries: a systematic review and meta-analysis
Review Published: 04 July 2024
(2024)
Kosuke Takeuchi, Masatoshi Nakamura, Taizan Fukaya, Gakuto Nakao & Takamasa Mizuno
今回ご紹介する論文は2024年に掲載された論文です．
研究の目的
Previous meta-analysis studies concluded that static stretching intervention cannot decrease all-cause injury in healthy active individuals. On the other hand, static stretching intervention may decrease muscle injury, but the evidence has not been integrated. The aim of this study was to systematically review the papers and analyze the preventative effects of static stretching intervention on muscle and tendon injuries in healthy active participants.
これまでのメタアナリシス研究では静的ストレッチングによる介入は健康な活動的個人における全死因傷害を減少させることはできないと結論付けられております．
一方で静的ストレッチング介入は筋損傷を減少させる可能性がありますが，そのエビデンスは明らかではありません．
この研究では論文を系統的にレビューし，健康な活動的参加者における筋および腱の傷害に対する静的ストレッチング介入の予防効果を分析することを目的としております．
研究の方法
A computerized search of PubMed, Web of Science, and EBSCO was performed in June 2023. Randomized controlled trials with static stretching investigations to prevent muscle and tendon injuries were included.
2023年6月にPubMed，Web of Science，EBSCOのコンピュータ検索を行っております．
筋・腱損傷の予防を目的とした静的ストレッチの無作為化対照試験を対象としております．
研究の結果
Of 5575 papers identified, 4 papers were included (three papers examined both muscle and tendon injuries, and one paper examined only tendon injuries). For muscle injuries, the result of the meta-analysis showed that the static stretching intervention group significantly decreased muscle injuries compared to the control group (odds ratio = 0.37; 95% confidence interval, 0.16–0.85; p < 0.01; I2 = 63%). For tendon injuries, it was found that there was no significant difference between the static stretching intervention group and the control group (odds ratio = 0.57; 95% confidence interval, 0.25–1.33; p = 0.194; I2 = 63%).
同定された5575論文のうち，4報が含まれました（3報は筋損傷と腱損傷の両方を検討したもの，1報は腱損傷のみを検討したもの）．
筋損傷についてはメタアナリシスの結果，静的ストレッチ介入群は対照群と比較して筋損傷を有意に減少させました（オッズ比=0.37；95％信頼区間、0.16-0.85；p<0.01；I2=63％）．
腱損傷については，静的ストレッチ介入群と対照群との間に有意差がありませんでした（オッズ比＝0.57；95％信頼区間、0.25-1.33；p＝0.194；I2＝63％）．
研究の結論
These data indicated that static stretching intervention can prevent muscle injuries, but not tendon injuries, in healthy active participants.
これらのデータから静的ストレッチング介入は，健康な活動的参加者において，筋損傷は予防できるが腱損傷は予防できないことが示されました．
今回は本当にストレッチで筋損傷を予防できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
非常に興味深い結果ですね．
今回の結果から考えるとストレッチングは筋損傷の予防には効果的ですが腱損傷の予防にはつながらない可能性がありますね．
理学療法士・作業療法士がストレッチングを指導する機会は多いと思いますので知っておきたい結果だと思います．
