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遠心性歩行トレーニングが機能改善に有効
近年，筋機能向上を目的として行われるトレーニングの中でその効果が注目されているのが遠心性収縮を伴うトレーニングです．
遠心性収縮を伴うトレーニングといえば筋力トレーニングとして行われることが多いですが，歩行トレーニングとして遠心性収縮を伴うトレーニングを行うと機能改善に寄与するのでしょうか？
今回は遠心性歩行トレーニングが機能改善に有効なのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
Eur J Appl Physiol. 2024 Aug;124(8):2343-2352. doi: 10.1007/s00421-024-05453-y. Epub 2024 Mar 11.
Effects of lunges inserted in walking (eccentric walking) on lower limb muscle strength, physical and cognitive function of regular walkers
Yoshihiro Katsura 1, Noriko Takeda 2, Takayuki Inami 3, Shota Yamaguchi 3, Sho Takahashi 4, Masatoshi Nakamura 5, Kazunori Nosaka 6
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PMID: 38467835 DOI: 10.1007/s00421-024-05453-y
今回ご紹介する論文は2024年に掲載された論文です．
研究の背景
Introduction: Walking is a popular exercise but does not increase lower limb muscle strength and balance. We hypothesized that muscle strength, physical and cognitive function would be improved by inserting lunges in conventional walking.
ウォーキングは一般的に行われる運動でありますが，下肢の筋力やバランスを向上させるものではありません．
この研究では従来の歩行にランジを挿入することで筋力，身体機能，認知機能が向上するという仮説を立てております．
研究の目的
Methods: Eleven regular walkers (54-88 years) who had more than 5000 steps in exercise walking a day at least 5 days a week participated in this study. They walked as usual for the first 4 weeks and included lunges and descending stairs or slope walking (i.e., eccentric walking) for the next 8 weeks. The steps of eccentric walking were gradually increased from 100 to 1000 steps per week over 8 weeks.
週に5日以上，1日5000歩以上の運動歩行をしている11例（54～88歳）がこの研究に参加しております．
最初の4週間は通常通りのウォーキングを行い，次の8週間はランジと階段の下りや坂道歩き（すなわち遠心性歩行）を取り入れております．
遠心性歩行トレーニングの歩数は，8週間かけて週100歩から1000歩まで徐々に増やしております．
研究の結果
Results: The average steps per day were 10,535 ± 3516 in the first 4 weeks, and 10,118 ± 3199 in the eccentric walking period without a significant difference. No significant changes in maximal voluntary isometric contraction torque of the knee extensors (MVC), 30-s chair stand (CS), 2-min step, balance assessed by center of pressure movement area with eyes close, sit and reach, a digit symbol substitution test (DSST) for cognitive function were observed in the first 4 weeks. However, significant (P < 0.05) improvements were evident in MVC (18.6 ± 15.7%), CS (24.2 ± 17.3%), balance ( – 45.3 ± 34.5%), and DSST (20.8 ± 16.7%) from weeks 4 to 12. Serum complement component 1q concentration decreased (P < 0.05) from weeks 4 to 12, although no changes in serum glucose, triglyceride, and cholesterol concentrations were observed.
1日あたりの平均歩数は，最初の4週間で10,535±3516歩，遠心性歩行期間では10,118±3199歩であり，有意差はありませんでした．
膝関節伸展筋群の最大随意等尺性収縮トルク（MVC），30秒椅子立ち（CS），2分間歩数，目を閉じた状態での重心移動面積によるバランス評価，座位リーチ，認知機能のための数字記号置換テスト（DSST）については，最初の4週間では有意な変化は観察されませんでした．
しかし4週目から12週目にかけて，MVC（18.6±15.7％）、CS（24.2±17.3％），バランス（-45.3±34.5％），DSST（20.8±16.7％）に有意な（P < 0.05）改善がみられました．
血清補体成分濃度は4週目から12週目にかけて低下しました（P < 0.05）が，血清グルコース，トリグリセリド，コレステロール濃度には変化はみられませんでした．
研究の結論
Conclusion: These results supported the hypothesis, and suggest that eccentric walking provides effects that are not achieved by conventional walking.
この研究結果は仮説を支持するものであり，遠心性歩行トレーニングは通常の歩行では得られない効果をもたらすことを示唆しております．
今回は遠心性歩行トレーニングが機能改善に有効なのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えるとランジ動作や階段降段を含む遠心性トレーニングは機能改善を図るうえで有効な可能性がありますね．
ウォーキングプラスαとしてランジ動作や階段降段を含む遠心性トレーニングを導入するのもよさそうですね．
