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股関節内転筋トレーニングで骨盤底筋が強化できるわけがない？
尿失禁の予防を目的として骨盤底筋トレーニングと合わせて行われることが多いのが股関節内転筋のトレーニングです．
解剖学的に考えると股関節内転筋群の筋活動が骨盤底筋群の強化につながるとは考えにくいのですが実際のところどうなのでしょうか？
今回は股関節内転筋トレーニングで骨盤底筋が強化できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきます．
今回ご紹介する論文
The Journal of Physical Fitnes …/Volume 11 (2022) Issue 1/Article overview
Regular Article
Effect of hip adduction/abduction contraction on pelvic floor in young healthy women
Hiroyo Kamio, Hitoshi Maruyama, Nozomi Ito, Mako Kunieda, Ayaka Chiba, Yorimitsu Furukawa
今回ご紹介する論文は2022年に掲載された論文です．
研究の目的
Pelvic floor muscle training has been reported to be effective in preventing and improving urinary incontinence. Patients must learn to perform pelvic floor muscle contractions without pushing down the pelvic floor by contracting other muscle groups. This study aimed to determine the effect of maximal-effort contraction of the hip adductor and abductor muscles on the pelvic floor of young, healthy women.
骨盤底筋トレーニングは，尿失禁の予防と改善に効果的であると報告されてあります．
患者は他の筋群の収縮によって骨盤底を押し下げることなく，骨盤底筋収縮を行うことを学ばなければなりません．
この研究では股関節内転筋および外転筋の最大努力収縮が若く健康な女性の骨盤底に及ぼす影響を明らかにすることを目的としております．
研究の方法
For these experiments, 23 healthy nulliparous women performed unilateral maximal-effort isometric contractions of the abductor and adductor hip muscles in a supine position. Simultaneously, the movement of the bladder’s posterior surface was measured using an ultrasonic imaging device. The displacement of the bladder base during maximal-effort contraction of the hip adductor/abductor muscles was calculated based on changes in the distance between the abdominal wall and the bladder base at rest.
この研究では23例の健康な経産婦が仰臥位で股関節外転筋と股関節内転筋の片側最大努力等尺性収縮を行っております．
同時に超音波画像装置を用いて膀胱後面の動きを測定しております．
股関節内転筋／外転筋の最大努力収縮時の膀胱底部の変位は，安静時の腹壁と膀胱底部との距離の変化に基づいて算出しております．
研究の結果
The results demonstrated that the bladder base significantly descended during maximal-effort isometric contraction of hip adduction/abduction. The maximal-effort isometric hip adduction/abduction muscle strength positively correlated with bladder base descent.
股関節内転/外転の最大努力等尺性収縮時に膀胱底部が有意に下降することが示されました．
最大努力等尺性股関節内転/外転筋力は，膀胱底部の下降と正の相関がありました．
研究の結論
These results indicated that isometric contraction of the hip adduction/abduction muscles under maximum effort pushed the pelvic floor downward. In pelvic floor muscle training, when the adductor and abductor muscles of the hip joint are contracted with maximum effort, the pelvic floor muscles cannot learn contraction and may inhibit movement.
これらの結果は最大努力下での股関節内転/外転筋の等尺性収縮が骨盤底を下方に押し下げることが示されました．
骨盤底筋トレーニングにおいて，股関節の内転筋と外転筋を最大努力で収縮させると，骨盤底筋は収縮を学習することができず，膀胱底を下方に押し下げる可能性があります．
今回は股関節内転筋トレーニングで骨盤底筋が強化できるのかどうかを考えるうえで参考になる論文をご紹介させていただきました．
今回の結果から考えると股関節内転筋群を収縮させることで骨盤底筋群の強化を行うことができるというのは空想でむしろ逆効果な可能性がありますね．
これは驚きの結果ですね．
